Perfección.

Perfección.
Ella es perfecta.♥

viernes, 7 de junio de 2013

Dieta Skinny Girl. Ana y Mía.

Dieta Skinny Girl

Hoy os traigo la dieta Skinny Girl. No es muy extrema, es un tratamiento normal para la obesidad, y no tiene gran efecto rebote. Es recomendable usar lácteos desnatados, carnes magras y pescados. Tampoco se deben eliminar los hidratos de carbono totalmente, lo que sí que se ha de evitar es la sal. Nada de darse grandes cenas. En mi caso soy vegetariana, por lo que me ahorro carnes, y la gran cantidad de grasa que aportan algunas de ellas, como la de cerdo...


Las reglas són:
-Las calorías de frutas y verduras no se cuentan.
-Un usar azúcar (si se usa, las calorías se deben contar)
-Hacer 30min. de ejercicio 5 veces a la semana mínimo.

-Día 1: 400 kcal. 
-Día 2: 300 kcal.
-Día 3: 400 kcal.
-Día 4: 500 kcal.
-Día 5: 450 kcal.
-Día 6: 650 kcal.
-Día 7: 650 kcal.
-Día 8: 400 kcal.
-Día 9: 300 kcal.
-Día 10: 400 kcal.
-Día 11: 500 kcal.
-Día 12: 450 kcal.
-Día 13: 650 kcal.
-Día 14: 700 kcal.
-Día 15: 400 kcal.
-Día 16: 300 kcal.
-Día 17: 400 kcal.
-Día 18: 450 kcal.
-Día 19: 500 kcal.
-Día 20: 650 kcal.
-Día 21: 700 kcal.
-Día 22: 400 kcal.
-Día 23: 300 kcal.
-Día 24: 450 kcal.
-Día 25: 500 kcal.
-Día 26: 450 kcal.
-Día 27: 650 kcal.
-Día 28: 700 kcal.
-Día 29: 400 kcal.
-Día 30: Ayuno. Yo no lo recomiendo, puedes sustituirlo por 300kcal.

Bueno, ahora sólo espero que les vaya bien, con esta dieta se puede perder entre 7 y 15 kilos.
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jueves, 6 de junio de 2013

Mi Thinspo favorita.Nadia Esra.

NADIA ESRA, es Ana.

Ella es Nadia Esra, es una chica joven, no sé mucho de ella, pero es mi modelo a seguir, está super delgada y tiene un pelo, que no sé vosotras, pero yo lo necesito, es preciosa<3 es moedlo, claro está.















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Dieta Alcoiris

¡Hola chic@s, os traigo la dieta alcoiris!

Bueno, esta dieta es la dieta alcoiris, sinceramente yo no la e hecho,ya que vivo con mis padres y me controlan la comida al máximo, pero siempre me apaño para tirarla, que haré una entrada con consejos para no comer.
La dieta alcoiris sólo puedes hacerla 10 días, ¡MÁS NO! Puedes perder sobre los 10kg, una buena cifra, ¿no?
Bueno tiene que ir acompañada de mínimo 2 litros de agua diaria, porque si no bebes agua no haces nada.
Aquí os la dejo:

 LUNES BLANCO
Desayuno: Media manzana (40.5cal)
Almuerzo: Media manzana (40.5cal)
Cena: Un pepino cohombro (24cal)
Total de calorias: 105 Calorias

MARTES AMARILLO
Desayuno: Un banano (108.5cal)
Almuerzo: Un banano (108.5cal)
Cena: Media taza de mazorca dulce (66cal)
Total de calorias: 283

MIERCOLES (Elige el día que quieras o ayunas)

JUEVES NARANJA
Desayuno: Media Naranja (31cal)
Almuerzo: Media Naranja (31cal)
Cena: Una Zanahoria (26cal)
Total de calorias: 88 Calorias

VIERNES ROJO
Desayuno: Media taza de fresas (21.5cal)
Almuerzo: Media taza de fresas (21.5cal)
Cena: Media taza de cerezas (25cal)
Total de calorias: 68 Calorias

SÁBADO LILA
Desayuno: Diez moras (8cal)
Almuerzo: Diez moras (8cal) 
Cena: 10 Frambuesas (24cal)
Total de calorias: 40 Calorias

DOMINGO VERDE
Desayuno: Media taza de uvas verdes (57cal)
Almuerzo: Media taza de uvas verdes (57cal)
Cena: 1 Plato de lechuga (20 cal)
Total de calorias: 134 Calorias

Bueno, aquí les dejo la dieta alcoiris, con esta dieta a la semana no superas las 1000calorías, si lo haces bien. Pero recuerda, ¡NO LO HAGAS MÁS DE 10 DÍAS! es peligroso.
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Tabla de calorías para Ana y Mia.

TABLA DE CALORÍAS PARA ANAS Y MÍAS.

Aquí tienes una tabla de kilocalorías para casi todos los alimentos, para que 
puedas calcular cuantas kcal almacenas en tu cuerpo con cada comida.

ACEITES Y GRASASCantidadKcal.
Aceite de oliva1 cucharada sopera (10g)90
Aceite de coco1 cucharada sopera (10g)135
Aceite de higado de bacalao1 cucharada sopera (10g)130
Aceite de germen de trigo1 cucharada sopera (10g)89
Aceite de girasol1 cucharada sopera (10g)90
Mantequilla c/sal1 cucharada sopera (10g)77
Mantequilla s/sal1 cucharada sopera (10g)76
Manteca de cerdo100 g.879
Margarina100 g.720
BEBIDAS ALCOHÓLICASCantidadKcal.
Aguardiente1/2 copa (100 ml)231
Cerveza1 jarra (240 ml)101
Champagne1 copa (100 ml)85
Sidra1/2 copa (100 ml)50
Coñac1/2 copa (50 ml)125
Rón1 copa (50 ml)110
Vermut dulce1 copa (35 ml)50
Vermut seco1 copa (40 ml)40
Vino blanco1 copa (100 ml)85
Vino rosado1 copa (100 ml)74
Vino tinto1 copa (100 ml)65
Vodka1/2 copa (30 ml)72
Whisky1 dosis (100 ml)240
CAFÉS Y ZUMOSCantidadKcal.
Café c/azucar1 tacita (50 ml.)26
Zumo de naranja natural1 vaso (200 ml.)74
Zumo de lima natural1 vaso (200 ml.)74
Zumo de melocotón natural1 vaso (200 ml.)64
Zumo de tomate natural1 vaso (200 ml.)23
CARNES Y AVESCantidadKcal.
Bacon frito2 lonchas finas (20 g.)97
Bistec de cerdo1 unidad (150 g.)360
Cabrito100 g.357
Buey cocido100 g.235
Buey asado100 g.288
Cordero100 g.122
Chuleta de cordero asada100 g.356
Chuleta de cerdo100 g.336
Costillas de cordero100 g.352
Costilla de cerdo150 g.390
Muslo de pollo100 g.144
Muslo de pollo asado c/piel100 g.110
Muslo de pollo asado s/piel100 g.98
Muslo de pollo hervido100 g.110
Higado de buey frito100 g.210
Higado de cordero100 g.196
Higado de pollo100 g.124
Higado de cerdo100 g.264
Higado de ternera100 g.256
Pollo hervido100 g.220
Pollo hervido s/piel100 g.188
Pollo a la parrilla100 g.146
Lomo de cerdo100 g.362
Pato asado c/piel100 g.320
Pato asado s/piel100 g.191
Pechuga de pollo asada100 g.109
Pechuga de pollo asada s/piel100 g.98
Pechuga de pollo hervida100 g.109
Perdíz asada100 g.206
Pierna de cabrito asada100 g.357
Pierna de cordero asada100 g.194
Jamón de cerdo asado200 g.393
Tocino ahumado20 g.138
Ternera hervida100 g.230
Ternera asada100 g.231
Ternera guisada100 g.256
CONDIMENTOSCantidadKcal.
Azucar blanco refinado1 cucharita rasa (10 g.)48
Ajo1 diente (5 g.)7
Comino1 cucharita rasa (6 g.)3
Curry1 cucharita rasa (6 g.)11
Mostaza1 cucharita rasa (10 g.)8
Paprica1 cucharita rasa (6 g.)20
Vinagre1 cucharada sopera (10 g.)2
Caldo de carne Maggi1 pastilla33
FRUTASCantidadKcal.
Almendras10 unidades (100 g.)640
Avellanas10 unidades (100 g.)633
Castañas asadas100 g.340
Cerezas10 unidades (100 g.)60
Ciruela fresca100 g.47
Chirimoya100 g.82
Frambuesa100 g.66
Guinda100 g.63
Higos100 g.68
Higos secosUnidad (30 g.)60
KiwiUnidad46
NaranjaUnidad46
Lima2 unidades (100 g.)51
LimónUnidad12
Manzana100 g.58
Melón1 trozo medio (160 g.)60
Naranja dulce100 g.42
NectarinaUnidad (100 g.)64
PeraUnidad (100 g.)56
Piña100 g.52
Plátano100 g.122
MelocotónUnidad (150 g.)63
Uva blanca100 g.76
Uvas pasas1 cucharada sopera (20 g.)60
HUEVOSCantidadKcal.
HuevoUnidad78
Huevo crudoUnidad76
Huevo fritoUnidad108
Clara de huevo cocidaUnidad13
Clara de huevo fritaUnidad22
Yema de huevo fritaUnidad85
Tortilla francesa1 huevo104
LÁCTEOSCantidadKcal.
Crema de leche1 cucharada sopera (15g)37
Leche con chocolate1 vaso (150ml)185
Leche condensada1 cucharada sopera (20g)66
Leche desnatada1 vaso (200ml)70
Leche entera1 vaso (200ml)124
Leche semidesnatada1 vaso (200ml)96
Nata1 cucharada sopera (20g)42
Cuajada1 cucharada sopera (20g)52
Yogur desnatadoUnidad126
Yogur naturalUnidad138
PASTASCantidadKcal.
CanelonesUnidad (100 g)133
Spaguettis hervidos1 plato (160 g)233
Macarrones hervidos1 ración (100 g)154
Tallarines hervidos1 plato (160 g)456
Macarrones con salsa de tomate1 ración (100 g)104
Raviolis de carne1 ración (100 g)288
Tortellinis de carne1 plato (250 g)931
PESCADOS Y MARISCOSCantidadKcal.
Atún en aceite1 cucharada sopera (20 ml)56
Bacalao a la parrilla100 g.110
Caviar100 g.29
Gallo100 g.109
Langosta cocidaUnidad (200 g.)196
Langostinos8 unidades (100 g.)112
Lenguado a la parrilla100 g.90
Calamares a la romana100 g.190
Merluza hervida100 g.97
Mero100 g.96
Mejillones al vapor100 g.79
Ostras3 unidades (100 g.)81
Róbalo100 g.72
Salmón ahumado100 g.204
Sardinas2 unidades (100 g.)134
Sardinas en aceite3 unidades (100 g.)298
Caviar100 g.29
QUESOSCantidadKcal.
Camembert50 g136
Ementhal30 g85
Gorgonzola30 g119
Gruyere25 g93
Motzarella15 g47
Parmesano30 g115
Requesón1 cucharada sopera (20g)60
Roqueford25 g100
Crema de queso1 cucharada sopera (20g)25
Fundido35 g124
REFRESCOSCantidadKcal.
Coca-Cola1 lata (350 ml)137
Fanta1 lata (350 ml)189
Sprite1 lata (350 ml)115
SOPAS Y CREMASCantidadKcal.
Crema de Espárragos1 plato (250ml)159
Crema de Champiñones1 plato (250ml)216
Sopa de Cebolla1 plato (250ml)173
Sopa de Tomate1 plato (250ml)88
Sopa de Vegetales1 plato (250ml)72
VERDURAS Y LEGUMBRESCantidadKcal.
Acelgas hervidas180 g.30
Alcachofas hervidasUnidad (120 g.)60
Arroz blanco hervido1 cucharada sopera (20 g.)26
BerenjenasUnidad (250 g.)489
Cebolla hervidaUnidad (100 g.)41
Escarola20 g.7
Habas hervidas80 g.100
Lentejas hervidas1 cucharada sopera (20 g.)39
Nabos100 g.35
PepinoUnidad (150 g.)5
Pimiento verde2 unidades (100 g.)29
Rabanitos100 g.16
TomateUnidad (100 g.)20
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miércoles, 5 de junio de 2013

¿Cuándo empezó a ser tan complicado?

<3

Esta pregunta es normal que nos la hagamos tanto Anas como Mías, pero vamos a razonar, ¿queremos estar delgadas no? ¡Lo podemos conseguir! Entre todas podemos, y esas Anas o Mías que se sientan de bajón acudid a mi twitter @odio_comer entre todas podemos apoyarnos!
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Mi progreso como Wanna.

¡HOLA!

Bueno, aquí en este blog también voy a hablar de mis progresos siendo pro-ana y wanna, porque sí, soy wanna.
Empecé el 17 ~ 05 ~ 2013 sí, hace unos 20 días más o menos, y bueno, empecé con 70,3 kilogramos y ahora peso (me acabo de pesar) 65,8 kilogramos, y sí, estoy super feliz, normal ^^
Antes de ese 17 de Mayo pues empecé a comer menos, pero comía sobre las 1000 calorías diarias, principalmente empecé con 72. 
Mido 1,69, por lo que estaba OBESA! Y LO ESTOY, que asco me doy. Aquí iré subiendo mis progresos cada 7 días ^^ si alguien lee gracias por leer^^
Un abrazo Anas y Mias.
Quiero este cuerpo:
Es precioso, ¿verdad? Y de su pelo...ni hablemos, por favor!
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